Како се покренути и победити себе

Како наша стара пословица каже: докон ум — ђавоље играчиште.

Откад знам за себе, мучи ме једна иста ствар, а то је да тешко започињем обавезе које ми не буде радост. То посебно важи за оне које на крају воде ка тесту, презентацији или било чему где треба да „покажем” шта сам научио. Годинама сам кривио лењост за такво понашање. Седнем, гледам у задатак и чекам некакво чудо које ће ме покренути. Понекад се нешто и деси, али ретко онако како сам замишљао. Резултат би готово увек био испод онога што сам знао да могу да допринесем.

Тек недавно сам схватио да прокрастинација није пука лењост, већ слојевит проблем састављен од неколико тихих, невидљивих фактора. Неке обавезе делују теже јер носе и емоционални терет као што су перфекционизам, страх од неуспеха, или притисак да се докажемо. У мом примеру, што је задатак био важнији, то ми је било теже да уопште почнем. И тек када сам почео да распакујем те слојеве и бавим се сваким појединачно, ствари су почеле да се мењају.

Данас користим једну једноставну стратегију да надмудрим прокрастинацију и покренем се, чак и онда кад ми задатак делује превелик или магловит.

Прво, поставим реална очекивања тако што урадим кратко истраживање како бих добио јасну слику шта заправо треба урадити. Онда цео посао разложим на мање кораке и радим у временским оквирима од најчешће 25 минута како бих задржао фокус током сесије. Поред тога, планирам све у календару, али га не затрпавам. Уместо тога, примењујем филозофију „споре продуктивности” и бирам једну главну ствар на коју ћу се тог дана фокусирати.

И на крају, бавим се емоцијама. Пракса свесности помаже ми да уклоним менталну буку, а визуализација или повремена терапија да обрадим оно што осећам као терет. То нису алати да само „одрадим” обавезу већ да створим простор за мир и јасноћу.

Укратко: постави реалне циљеве. Разбиј задатке. Планирај паметно. Ради једну ствар дневно. И побрини се за свој унутрашњи свет. Не треба ти десет апликација и сто техника већ је довољно неколико навика које заиста функционишу за тебе.

Почни једноставно. Прилагођавај се успут.

Живели.